co na 3 raz

[...] 5 minut :-) Sylwetka w końcu fajna, napompowana. Tak jak trzeba. Po pasku widać, że w pasie może 1cm mniej, ale to pewnie woda zeszła. Ważyć się nie ważę bo nie to ma teraz znaczenie. Co do saa. Wiadomo, że nie po sidach się określa czy towar działa, ale odkąd wbijam NPP to łeb mnie napierdziela regularnie codziennie, a podobno wyższe [...]

[...] sztangielką we wsparciu o ławkę skośną 6x6 (stałe obc) + regres 12,16,20 6x10kg 6x10kg 6x10kg 6x10kg 6x10kg 6x10kg REGRES: 12x8kg 16x6,5kg 20x5kg Ćwiczenie wykonywane po raz 2 w życiu. Technika myślę że nie jest najgorsza, aczkolwiek czasami nie wypuszczałem ciężaru przed siebie żeby rozciągnąć najszerszy, o tym jeszcze zapominam. [...]

Młody Rutek w Lech Pub(16 listopada): 1."Klub nie skąpi na transfery, czeka na odpowiedni moment" 2."W zeszłym sezonie zrobiliśmy krok do tyłu żeby teraz w tym sezonie zrobić dwa do przodu... jeżeli zrobimy w Styczniu to co sobie z trenerem ustaliliśmy to ja sie będę musiał zapytać trenera co my będziemy robili latem" 3."Doszliśmy do wniosku że [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ruNK313gW88 Spięcia brzucha leżąc - standard Spięcia na boku - standard - 3 serie na każdy boczek. Aeroby - 37 minut w tempie 9,3km/h Pierwszy raz w tym roku biegłem na dworze. Temp 2st. Niby zimno, ale OK. Odzwyczaiłem się od biegania na powietrzu, więc pierwsze wrażenia, że bardziej w tyłek dostaję mocniej niż na [...]

[...] zjadłam trochę tej świeżo ukiszonej kapusty, innych zmian nie było. Rano wypiłam kubek ciepłego mleka i trochę się wszystko uspokaja. Nie wiem co będę jadła w ciągu dnia, na razie poprzestałam na tym mleku. Obliques – Z kombuchą wiadomo, musu nie ma. Domyślam się, iż celowo to podkreślasz. Może i dobrze, nadal zdarzają się przypadki szerzenia [...]

[...] sprawdzałem (obcięcie węgli, tłuszczy czy białka, IF, LC czy inne). To kolejny temat, za który się muszę wziąć. Kolejnym będzie wiedza dotycząca zmian w treningach etc (teraz bilans i trening mam układany przez ekipę z potreningu.pl i na bank przedłużam znowu abonament, bo tak mi wygodniej). Być może pierwsze zmiany będę miał w trakcie [...]

[...] wyciągać i mieszać. Długo nie byłem głodny po tym :-)). A jakie smaczne :) Fotki z posiłków 2, 3, 4, 6 http://img15.imageshack.us/img15/8241/nr23462703.jpg Trening: Pierwszy raz zrobiłem bieżnię o 6 rano. Na czczo. Wcześniej 10g BCAA. Mam pewien plan dotyczący zmiany godzin treningów. Musze przemyśleć, poczytać, porozmawiać z trenerem/dietetykiem [...]

[...] bo siły już na pozytyw nie było, ale negatyw jak najbardziej był.%-) http://www.youtube.com/watch?v=xL7ZbQOsd2E&feature=youtu.be 4.Uginanie sztangielki na modlitewniku 8kgx10 8kgx10 8kgx10 8kgx10 8kgx10 8kgx10 8kgx10 8kgx10 Mogę śmiało dokładać do 10kg. 5.Zawijanie nadgarstków w staniu raz nachwyt raz podchwyt 20x32kg 20x32kg 20x32kg 20x32kg

Ver mój prawie 9-latek do 7 roku życia chorował srednio co 2 tygodnie .Ja jak 10 lat temu rzuciłam palenie zachorowałam tylko raz (jakieś 3 miesiące po rzuceniu ).Zdarzy mi się ,że raz na rok złapię jakiegoś katarzynę ,ale to wszystko ... Nie wiem ,czy wpływ na zwiększenie odporności u symka miał tran ,który mu systematycznie dawałam i echinacea [...]

[...] Czy mogłoby być unoszenie bioder z obciążeniem? 2. Podciaganie na drążku. Obojętne jakim chwytem? No i to muszę robić z gumą, bo nie umiem się pociągać ( a dokładnie umiem raz podchwytem z pełnego zwisu%-)) 3. Co do treningu brzucha-chciałabym go wykonywać w domu (tym bardziej,że interwały biegowe będę robić w terenie) i w takim razie czy mogę [...]

Paszkos244 - to nie dla mnie teraz jak nie mam czegoś do jedzenia co 3h to nie moge sie na niczym skupić}:-( raz chyba przez 3 dni próbowałem trzymać zasady IF i kończyło sie tym ze na 2gi dzień rano do wc nikt nie mógł wejść w pracya ja bylem tam chyba z 5 razy :p a co do zalewania jedząc co 3h ale ustawiając dobre produkty + odpowiedni trening [...]

ŚRODA (4 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb288010bab845949782773f29cc8924.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy),kombucha WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe, kalarepa, 1/4 gotowanego kalafiora, 1/4 [...]

NOWY TRENING, WIĘC LICZĘ TYGODNIE OD NOWA :-D POPRZEDNI ROBIŁAM PRZEZ 3 TYGODNIE. SOBOTA (7 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 MISKA- BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9708cc8fc8e242aba38d5ccf31ca753c.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek [...]

[...] co innego jest zdrowe dla paleo, co innego dla wegetarian, wegan, co innego dla zwolenników LC, dla dr. Kenta, dla zwolennikow GMO itd itp.. Z tym mlekiem w takim razie nadinterpretowałam sugerując się komentarzami w dziennikach. Podobnie z jogurtem - przy czym nie napisałam nigdzie, że ktoś zabrania :) No i ta nieszczęsna soja - nie [...]

CZWARTEK (3 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccb8f2cc51594dbd996baf612a91436b.png NAPOJE: herbata Earl Grey,mieszanka herbat czarnych Madras, herbata zielona liściasta BIG Active z pigwą, przefiltrowana woda WARZYWA: kalarepa, brukselka, szpinak gotowany, pomidory koktailowe INNE: grzyby [...]

[...] że z pieprzykami trzeba uważać, ale go wyrywam już jakiś czas i nic się nie podziało. Mam inne wyjście?{{:-( Raczej chodzić z takim kłakiem nie pasuje. Laserowany też był 1 raz, ale wtedy był zgolony i podejrzewam, że babka sobie nie trafiła. No to zostaje wosk...oj...będzie bolało.. OCZY W związku z pytaniem innej Lady na mojego priwa zapytam [...]

[...] i takiego zaufania nie mam. Nie bez powodu zdałam się na wiedzę innych, zanim sama wyrobię sobie właściwe nawyki. Najlepszym przykładem niech będzie fakt, że zjedzenie jednorazowo 2 kg czereśni nie stanowi dla mnie problemu - żadnego. Tyle, że potem przez wiele godzin nie mam ochoty na jakiekolwiek inne jedzenie. Oczywiście, mogłabym próbować [...]

[...] + I- 11x12kg II- 12x 12 kg III- 15x12kg (ciężko jak cholera!!!) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc I- 10x5kg II - 12x5 kg III- 14x5kg (nauczona pokory po ostatnim razie ...) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce + I- 13x 7kg II-15x7kg III-18x7kg 6. modlitewnik + I- 12x5kg II-13x5kg III-16x5kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu + I- [...]

[...] sezam, olej kokosowy, miód, olej sezamowy, oliwa z oliwek, kapusta kiszona i zwykła, marchew 4. Grenadier wędzony, podgrzybki, kalarepa, papryka, pistacje Pierwszy raz w życiu jadłam pistacje. Pycha :-D Tylko tak się zastanawiam, czy są zdrowe, czy może jednak należy ich raczej unikać, jak np. ziemnych, czy nerkowców. W necie niby [...]

[...] na palce 10x30kg/30kg Co do podciągania to jak ta guma wisi to staram się podciągać na niej codziennie i jest efekt - w tatym tygodniu potrafiłam się podciągnąc tylko raz. /-)_ No i staram się maksymalnie kontrolować ten ruch.;-) MISKA + gryz snickersa (FUJ) w ramach poświęcenia dla sztuki - kręcimy w szkole filmik studniówkowy i [...]